Việc thức khuya đã trở nên quá quen thuộc trong cuộc sống hiện đại. Tưởng chừng như thức khuya rồi khi khác bạn vùi vào ngủ bù lại là mọi thứ sẽ bình thường. Đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Việc thức khuya kéo dài vô cùng tại hại. Bài viết dưới đây sẽ kể ra cho bạn biết các tác hại của việc thức đêm mang lại cho sức khỏe và làn da của mình.
Thức khuya gây lão hóa da sớm
Ban đêm chính là thời gian da tái tạo mạnh mẽ nhất. Ngủ không đủ giấc hay thường xuyên thức khuya sẽ làm cho hoạt động điều tiết tế bào da thất thường, ảnh hưởng đến chức năng phục hồi và tái tạo da của tế bào biểu bì, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa da, xuất hiện các nếp nhăn và làn da xỉn màu.
Thức đêm gây ảnh hưởng tâm lý
nghe có vẻ hơi mơ hồ đúng không. Các tác hại của việc thức đêm mang lại nguy hiểm nhất chính là làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm lý con người. Thức khuya khiến mức độ cortisol (hormone gây căng thẳng) tăng đột biến. Và kết quả là lượng cortisol tăng cao làm giảm khả năng chịu đựng căng thẳng, mệt mỏi khiến bạn dễ bị rơi vào hoảng loạn, trầm cảm kinh niên.
Điều này cũng sẽ dẫn bạn đi vào một vòng tròn luẩn quẩn: bạn mệt mỏi sau một ngày làm việc và không thể ngủ được về đêm, càng thức khuya mức căng thẳng và mức độ cortisol càng tích tụ. Nếu không có biện pháp khắc phục kịp thời vòng tròn này vẫn tiếp diễn tâm lý của bạn sẽ rơi vào tình trạng bế tắc. Còn một điều nữa là nhiều nghiên cứu đã chỉ ra cortisol ở mức độ cao sẽ dẫn đến chứng béo bụng ở phụ nữ.
Suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể
Một trong các tác hại của việc thức đêm mang lại cho sức khỏe mà các nhà khoa học đã chứng minh được là gây suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể khiến cơ thể dễ dàng bị mắc bệnh hơn. Khi bạn thiếu ngủ, số lượng tế bào bạch cầu sẽ giảm sút và số lượng cytokines gây viêm nhiễm gia tăng, khiến cơ thể dễ bị cảm lạnh và cảm cúm. Thức khuya cũng khiến các mũi tiêm phòng cúm bị vô hiệu vì hệ miễn dịch bị ức chế. Điều này khiến cơ thể sản sinh ra ít lượng kháng thể cần thiết để đáp ứng được vaccine, hệ miễn dịch hoạt động chậm khiến bạn dễ mắc cúm hơn.
Ảnh hưởng đến mắt, thâm mắt
Thông thường ban đêm bạn nên để cho mắt được nghỉ ngơi nhiều. Điều kiện thức khuya làm việc liên tục trong điều kiện ánh sáng không đảm bảo sẽ gây hại cho thị lực của mắt. Chưa kể đến thức đêm thường xuyên sẽ dẫn đến những hiện tượng như: thâm quầng mắt, khô mắt, đau mắt, nhức mỏi mắt,…
Có thể bạn quan tâm :
Dẫn đến tăng cân, béo phì
Nhiều người cho rằng để giảm cân chỉ cần nhịn ăn và thức khuya. Đây là một suy nghĩ thiếu khoa học và vô cùng tai hại cho chính sức khỏe của bạn. Khi thức khuya cơ thể bạn luôn có cảm giác đói bụng cồn cào rất khó chịu, nếu làm việc trong tình trạng này bạn cũng không thể nào tập trung được. Một đêm không ngủ sẽ khiến lượng leptin và ghrelin, hai hormone kiểm soát sự thèm ăn của bạn. Leptin thông báo cho bộ não khi bạn đã no và khi cơ thể bắt đầu đốt cháy calorie. Ghrelin sẽ thông báo cho bộ não khi bạn ăn và khi cơ thể ngừng đốt cháy calories để dự trữ năng lượng.
Suy giảm trí nhớ
Đây là hậu quả tất yếu của việc suy giảm hoạt động của não bộ. Tỉ lệ suy giảm trí nhớ ở những người có thói quen thức đêm thường cao gấp 5 lần so với những người bình thường khác. Và việc này càng tiếp diễm lâu sẽ rất nguy hại đến hệ thần kinh của như tâm lý của bạn.
Trên đây là các tác hại của việc thức đêm gây ra ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và làn da bạn cần biết rõ để có thể có những biện pháp khắc phục hiệu quả.
Nguồn : Dermaster Viet Nam
