Có vô số cách chỉ dẫn bạn bảo vệ làn da của bạn và trì hoãn quá trình lão hóa đáng ghét mà bất kể ai cũng phải chịu đựng.Có cách công hiệu nhưng có cách lại chẳng thể đem đến hiệu quả gì. Hôm nay bài viết mách nhỏ cho chị em một vài bí quyết ngăn ngừa nếp nhăn với thực phẩm chống lão hóa, căng da mặt hiệu tuyệt vời.
Thực phẩm chống lão hóa và căng da mặt hiệu quả
Ăn nhiều thức ăn giàu chondroitin
Các lớp biểu bì, hạ bì, mô dưới da ảnh hưởng khá lớn đến việc chăm sóc. Nếu cơ thể thiếu chondroitin, da sẽ mất độ đàn hồi, tạo nếp nhăn. Do đó ăn nhiều thức ăn có chứa chondroitin sulfate nhiều nó sẽ trì hoãn sự xuất hiện của nếp nhăn da, duy trì độ đàn hồi và độ mịn của làn da. Súp thịt lợn, canh xương, da gà, canh thịt gà,… là những thực phẩm chứa rất nhiều chondroitin.
Ăn nhiều thức ăn giàu axit nucleic
Các loại thực phẩm như tôm, cá, sò, nấm, nấm trắng, mật ong…, có thể loại bỏ các dấu hiệu về tuổi tác. Nghiên cứu gần đây đã tìm thấy rằng, các loại thực phẩm bổ sung axit nucleic đều chống lão hóa và cũng để ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện rất tốt. Phụ nữ trong độ tuổi 30 trở đi cần ăn nhiều loại thực phẩm chống lão hóa, căng da mặt này.
Ăn nhiều thức ăn chứa kiềm
Khi làn da trong tình trạng điều tiết và những giọt mồ hôi trên bề mặt da, nó sẽ làm cho thiếu sức sống và mất tính đàn hồi, đặc biệt làm cho da yếu hoặc khi bạn ko có kinh nghiệm phơi nắng. Ăn nhiều thực phẩm có tính kiềm có thể giảm các yếu tố xói mòn và làm tổn thương da tạo cho da mịn màng và khỏe hơn. Nho, chuối, quả mâm xôi, táo, dưa, các loại quả thuộc họ cam quýt, súp lơ, cà rốt, củ cải, cà tím, các loại bầu bí… là thực phẩm nhiều kiềm.
Ăn thực phẩm giàu collagen
Thoái hóa cấu trúc collagen là một trong những nguyên nhân làm da chảy xệ và nhăn nhúm, vì vậy lựa chọn thực phẩm chứa những thành phần giàu collagen là phương pháp hữu ích cho da.Lòng trắng trứng gà, Thịt bò, thịt heo… làm mềm da, duy trì cân bằng độ ẩm bên trong và ngoài tế bào, nó sẽ cung cấp sự tăng trưởng của các tế bào da, giúp da căng mịn và trắng sáng, làm bạn trẻ hơn.
Vitamin A làm da tăng sức sống và tạo độ bóng mịn cho da
Vitamin C, E, A là chất chống oxy hóa để ngăn chặn quá trình oxy hóa chất béo dưới da, lớp biểu bì và hạ bì sẽ tăng cường sức sống và ngăn ngừa lão hóa sớm.Hãy thường xuyên kết hợp mát xa da, bạn sẽ luôn tự tin để sở hữu làn da như ý, và tránh được nếp nhăn cùng sự lão hóa của da.
Có Thể Bạn Quan Tâm :
Hạn chế ăn gì để chống lão hóa da
Hạn chế ăn nhiều đường
Đường làm gia tăng sự hình thành các AGEs phá huỷ tế bào Collagen và phá huỷ sợi liên kết Collagen mà giúp duy trì cấu trúc da. Càng nhiều liên kết collagen bị phá huỷ thì xuất hiện nếp nhăn hơn.
Do đó, cách duy nhất để ngăn chặn các nếp nhăn là hạn chế ăn bánh kẹo, bơ sữa đặc.Thay vào đó hãy ưu tiên các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, trái cây.
Không nên uống rượu bia
Thường xuyên uống rượu, bia sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ da. Rượu, bia rất độc và làm mất nước cơ thể. Nó cũng làm tăng chất viêm nhiễm và thúc đẩy quá trình lão hoá diễn ra nhanh hơn.
Hạn chế thực phẩm từ sữa
Không thể phủ nhận rằng các loại thực phẩm từ sữa cung cấp nhiều canxi và dưỡng chất cần thiết cho xương và cơ bắp. Tuy nhiên, chúng cũng làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và thúc đẩy quá trình oxy hóa, một trong những nguyên nhân chính gây lão hoá cơ thể vì chứa nhiều đường và làm tăng AGEs.
Bài viết trên đây đã chia sẻ với bạn thực phẩm chống lão hóa, căng da mặt nên sử dụng hàng ngày để có làn da đẹp và cũng lưu ý với bạn những thực phẩm cần hạn chế để tránh làm da xấu đi. Hy vọng bài viết giúp ích cho việc dưỡng da của bạn.
Nguồn : Dermaster Viet Nam
