Bạn muốn sở hữu gương mặt nhỏ gọn, xinh xắn nhưng không muốn thực hiện thẩm mỹ, đụng chạm dao kéo vì sợ đau? Những bài tập nâng cơ giúp thon gọn mặt tại nhà dưới đây sẽ là bí quyết giúp bạn có được khuôn mặt cân đối, hài hòa, ưa nhìn. Hãy cùng tham khảo và thực hiện ngay nhé.
Bài tập nâng cơ giúp thon gọn mặt - Động tác khởi động
Như các bạn đã biết, hiện nay, rất nhiều phương pháp thẩm mỹ làm thon gọn mặt ra đời để đáp ứng nhu cầu làm đẹp của các chị em phụ nữ. Bên cạnh đó, những bài tập nâng cơ giúp thon gọn mặt tại nhà cũng được rất nhiều chị em áp dụng bởi vì thực hiện đơn giản và không tốn kém. Để thực hiện bài tập này, đầu tiên bạn cần phải khởi động.
Khởi động làm ấm cơ mặt
-
Cơ thể ở tư thế đứng hoặc ngồi thẳng lưng.
-
Thực hiện phát âm theo 5 nguyên âm chính của bảng chữ cái: A, E, O, U.
-
Giữ hơi và đẩy hơi lâu để làm nóng cơ mặt
Thực hiện bài tập nâng cơ giúp thon gọn mặt với động tác 1
Đây là động tác khá đơn giản nên bạn có thể thực hiện ngay tại nhà hay ở bất kỳ đâu khi có thời gian rảnh.
-
Ngồi xuống trên một mặt phẳng và ngửa đầu ra đằng sau.
-
Đưa phần cằm và môi ra càng xa để cơ căng hết mức.
-
Môi cằm và cổ thẳng hết mức
-
Giữ tư thế này trong vòng 10 - 15 giây
-
Lặp lại động tác này khoảng 3 lần trong mỗi lần tập.
Động tác số 2: Vận động cơ mặt
Sau khi thực hiện xong động tác số 1, bạn sẽ tiếp tục bài tập nâng cơ giúp thon gọn mặt tại nhà với động tác số 2 đó là vận động cơ mặt.
-
Đứng thẳng người, hai cánh tay đan vào nhau và đặt trước ngực
-
Nâng cằm lên hết mức có thể
-
Thực hiện tư thế này trong khi hít sâu và thở ra khi trở về trạng thái ban đầu.
-
Giữa trạng thái này trong khoảng 10 giây
Thon gọn mặt dễ dàng với bài tập nâng cơ tại nhà
Thực hiện bài tập giúp thon gọn mặt tại nhà với động tác số 3
Nếu thực hiện động tác này một cách thường xuyên, phần cơ của vùng gò má sẽ được nâng cao hạn chế trường hợp chảy xệ.
-
Cố định đầu và lưng trên một đường thẳng
-
Giữa môi trên và môi dưới chạm vào nhau và cằm thì kéo xuống
-
Lặp lại tư thế này từ 5 - 7 lần. Mỗi lần thực hiện giữ nguyên tư thế trong 5 giây.
Có thể bạn quan tâm:
- TIÊM THON GỌN MẶT CÓ HẠI KHÔNG?
- MÁCH BẠN GÁI CÁCH LÀM THON GỌN MẶT BẰNG THÌA ĐƠN GIẢN
Bài tập nâng cơ giúp thon gọn mặt tại nhà với động tác số 4
Đây là động tác giúp vận động vùng cơ quanh môi. Thực hiện động tác này, bạn cần phải tập trung cao độ.
-
Ngậm bút chì bằng môi
-
Di chuyển bút chì bằng môi viết tên mình lên lớp không khí trước mặt mà không làm đầu và cổ di chuyển.
-
Thực hiện động tác trong 2 phút.
-
Lặp lại vài lần cho đến khi cảm thấy mỏi cơ.
Thực hiện động tác thứ 5 trong bài tập giúp mặt thon gọn
Bài tập nâng cơ giúp thon gọn mặt tại nhà còn có tác dụng giúp da săn chắc và khỏe khoắn hơn. Dưới đây là cách thực hiện động tác thứ 5:
Gương mặt thon gọn nhờ thực hiện bài tập thường xuyên
-
Hít một hơi thật sâu và giữ lại trong khoang miệng. Ngậm chặt môi để tránh không khí lọt ra ngoài.
-
Áp lòng bàn tay ôm trọn phần má và ép vào bên trong.
-
Thả tay và thở ra từ từ.
-
Thực hiện động tác này khoảng 5 lần.
Động tác cuối cùng kết thúc bài tập nâng cơ thon gọn mặt
Động tác này có tác dụng giúp nâng cơ hàm đồng thời tạo nét thon gọn trên gương mặt. Dùng hai nắm tay đặt dưới cằm. Đẩy cằm nhẹ nhàng lên trên. Giữ tư thế này khoảng 20 giây. Lặp lại động tác cuối cùng khoảng 10 lần để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Trên đây là 6 động tác của bài tập nâng cơ giúp thon gọn mặt tại nhà dành cho tất cả mọi người. Hy vọng, sau khi thực hiện bài tập này, bạn sẽ có được khuôn mặt gọn hơn với làn da săn chắc. Chúc bạn thành công.
