Béo bụng có liên quan mật thiết đến việc gia tăng nguy cơ mắc một số bệnh như bệnh tim, tiểu đường, viêm xương khớp và nhiều bệnh  khác.  Không những thế, nó còn ảnh hưởng đến ngoại hình, khiến nhiều người vô cùng tự ti. Để cải thiện tình trạng này bạn có thể tham khảo những phương pháp giảm mỡ bụng hữu dụng được sử dụng rộng rãi hiện nay.

Phương pháp giảm mỡ bụng bằng công nghệ cao

Đánh tan mỡ bụng với Ultra S Line

Ultra S line là dòng tinh chất có tác dụng phá vỡ và đánh tan  mỡ thừa của thương hiệu DDK. Ultra S line là dạng tinh chất nên  dễ dàng hòa quyện vào  da. Đặc biệt,  tinh chất này có thể dùng để giảm mỡ ở các bộ phận khác nhau trên cơ thể như bụng, đùi, bắp tay, bắp chân, mông… 

Cơ chế loại bỏ mỡ thừa trên dây thần kinh và ức chế cảm giác thèm ăn, đó là tác dụng quý báu của loại tinh chất này. 

Dịch vụ thon gọn mặt không phẫu thuật, Không tiêm chích [Bác sĩ]

Ultra S line là dòng tinh chất có tác dụng phá vỡ và đánh tan mỡ thừa

Loại bỏ mỡ bụng bằng máy tiêm không kim Ultra V Air Lift

Máy Ultra-V Air  là sản phẩm tiên tiến của xu hướng tiêm không kim và là giải pháp cho những chị em muốn giảm béo nhưng ngại đau. Đưa tinh chất C&O Plus vào vùng  điều trị  không đau, không để lại sẹo, giúp bạn có được vòng eo thon gọn và quyến rũ. Một số ưu điểm nổi bật của phương pháp giảm mỡ bụng bằng máy Ultra V Air Lift:

  • Không gây đau

  • Không sưng hoặc bầm tím 

  • Dưỡng chất được truyền trực tiếp đến da và cơ thể dễ dàng hấp thụ, nâng cao hiệu quả và tác dụng nhanh chóng

  • Không dùng kim tiêm, không xâm lấn ... nên hoàn toàn không có  trường hợp  nhiễm trùng

  • Đây là một phương pháp điều trị tiêu chuẩn mà ngay cả những người không giỏi về kim tiêm cũng có thể yên tâm điều trị.

Máy Ultra-V Air  là sản phẩm tiên tiến giúp giảm mỡ bụng mà không gây đau

Ultra V Air Lift  sử dụng áp lực không khí cực mạnh để đưa tinh chất thẩm thấu vào da nên  trên bề mặt da sẽ xuất hiện những nốt mụn nhỏ. Nhưng chỉ sau 1-2 giờ, những nốt mụn này sẽ tự động biến mất và không để lại dấu vết.

Giảm mỡ bụng bằng chế độ ăn uống khoa học

Hạn chế thực phẩm có đường

Thực phẩm chứa nhiều đường rất có hại cho sức khỏe. Tiêu thụ quá nhiều những  thực phẩm này có thể dẫn đến tăng cân mất kiểm soát. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bổ sung nhiều đường sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, vì lượng đường dư thừa chủ yếu là fructose, nó làm tăng nguy cơ tích tụ  chất béo xấu xung quanh gan và bụng của  bạn.

Một nửa đường là glucose và nửa còn lại là fructose. Quá nhiều đường khiến lượng đường fructose dư thừa tích tụ trong gan và phải chuyển hóa thành  chất béo. Chính quá trình này sẽ tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể như tăng mỡ gan, béo bụng,  kháng insulin hay các vấn đề chuyển hóa khác.

Đường lỏng cũng có thể làm cho các tình trạng sức khỏe khác tồi tệ hơn. Bộ não dường như không sử dụng calo lỏng giống như cách sử dụng calo  rắn, vì vậy khi bạn uống  đồ uống có đường, cơ thể bạn sẽ hấp thụ nhiều calo hơn. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc thêm đồ uống có đường vào chế độ ăn hàng ngày sẽ làm tăng hơn 60% nguy cơ mắc bệnh béo phì của trẻ.

Bổ sung nhiều rau vào khẩu phần ăn

Chất xơ trong thực phẩm thường khó tiêu hóa cho cơ thể. Ăn nhiều chất xơ là cách giảm cân an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, không phải chất xơ nào cũng có tác dụng như nhau. 

Chất xơ hòa tan visco thường là chất duy nhất ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể. Những chất xơ này là những chất liên kết nước và tạo thành một lớp gel dày tồn tại trong ruột của cơ thể.  Loại gel đặc biệt này có khả năng làm chậm quá trình di chuyển của thức ăn  qua hệ  tiêu hóa. Ngoài ra, quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể cũng bị chậm lại. Điều này khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn đáng kể.

 

Một nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung 14 gam chất xơ mỗi ngày  giúp giảm 10% lượng calo và giảm khoảng 2kg cân nặng trong vòng 4 tháng. Tiêu thụ 10 gam chất xơ mỗi ngày giúp giảm 3,7% lượng mỡ thừa trong khoang bụng, đây là bằng chứng cho thấy chất xơ hòa tan trong thực phẩm có thể rất hữu ích trong việc  giảm mỡ bụng có hại. Bạn có thể bổ sung thêm  chất xơ từ các loại thực phẩm như trái cây, rau xanh, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch,… Một loại chất xơ khác cũng rất tốt cho việc giảm cân là glucomannan.

Giảm đồ uống có cồn, chất kích thích

Rượu  có lợi cho sức khỏe khi uống vừa phải, nhưng có thể gây hại nghiêm trọng khi uống quá mức. Uống nhiều rượu bia là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến thừa cân, béo phì, đặc biệt là mỡ bụng.

Mặt khác, giảm tiêu thụ rượu có thể giúp giảm kích thước vòng eo của bạn mà không cần phải từ bỏ hoàn toàn. Một số các nghiên cứu về việc sử dụng rượu gồm 2.000 người uống rượu mỗi ngày, nhưng những người uống ít hơn 1 ly mỗi ngày được chứng minh là ít béo bụng hơn so với những người uống ít thường xuyên hơn nhưng uống từ hai ly trở lên.

Gảm mỡ bụng bằng chế độ tập luyện hiệu quả

Thường xuyên tập thể dục, rèn luyện sức bền là phương pháp giảm mỡ bụng khoa học mà mọi người nên áp dụng. Tập thể dục không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn  kéo dài  tuổi thọ và rất hiệu quả trong việc phòng chống bệnh tật. Giảm mỡ bụng  là một trong những lợi ích của việc tập thể dục.

Tuy nhiên, nếu bạn chỉ tập trung vào việc tập luyện  cơ bụng, bạn sẽ không  giảm được mỡ ở vùng đó. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng tập luyện cơ bụng thường xuyên trong 6 tuần không ảnh hưởng đáng kể đến kích thước vòng eo và mỡ thừa ở bụng. Để loại bỏ mỡ trong cơ thể hiệu quả hơn, nên bổ sung các bài tập về sức mạnh hoặc  tim mạch.

Bí quyết ăn uống trước và sau khi tập thể dục hiệu quả

Thường xuyên tập thể dục, rèn luyện sức bền là phương pháp giảm mỡ bụng khoa học

Giảm mỡ bụng nhờ lối sống và sinh hoạt lành mạnh

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ  rất quan trọng đối với nhiều khía cạnh sức khỏe của bạn, bao gồm cả cân nặng của bạn. Các nghiên cứu cho thấy những người không ngủ  đủ giấc có xu hướng béo hơn, kể cả  mỡ thừa vùng bụng. Bên cạnh đó, chứng ngưng thở khi ngủ - một chứng rối loạn giấc ngủ, trong đó hơi thở ngừng trong ngày hay ban đêm cũng là một yếu tố nguy cơ  tích tụ mỡ nội tạng. Không chỉ cần ít nhất 7 tiếng để ngủ, bạn cũng cần đảm bảo một giấc ngủ ngon.

Bổ sung đủ nước cho cơ thể

Khi bạn khát, cơ thể sẽ cho ra tín hiệu rằng nó đang đói. Uống một cốc nước trước bữa ăn  có thể giúp giảm lượng thức ăn không cần thiết. Trong một nghiên cứu năm 2014, 50 phụ nữ thừa cân uống 500ml nước lọc 30 phút trước bữa  sáng, bữa trưa và bữa tối, sau đó uống nước đều đặn cả ngày trong 8 tuần liên tiếp.

Nước cũng có thể làm tiêu hao năng lượng của cơ thể khi nghỉ ngơi. Uống nước đá có thể làm tăng tác dụng đốt cháy calo của nước vì cơ thể bạn cần  tiêu hao nhiều năng lượng hơn hoặc calo để làm nóng nước trước khi được tiêu hóa.

Làm việc và nghỉ ngơi hợp lý

Bên cạnh việc cân bằng chế độ dinh dưỡng, tập luyện thì bạn cũng nên phân chia thời gian phù hợp cho công việc và nghỉ ngơi. Duy trì lối sống lành mạnh trong một thời gian dài sẽ giúp cho lượng mỡ thừa giảm đi đáng kể và mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh.

Làm việc và nghỉ ngơi hợp lý cũng là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng rất quan trọng nhưng bị nhiều người bỏ qua. Bởi vì bạn chưa thật sự nghiêm túc với việc rèn luyện sức khỏe của mình. 

Không có chuyện giảm mỡ bụng trong ngày một ngày hai. Giảm cân, giảm mỡ luôn đòi hỏi  sự kiên nhẫn. Bằng cách kết hợp một số hoặc tất cả các phương pháp giảm mỡ bụng trên, bạn có thể giảm kích thước vòng 2 như ý muốn.

Ngoài ra, để có thể rút ngắn thời gian giảm mỡ bụng, bạn cũng có thể tham khảo các dịch vụ của Dermaster (như đã đề cập). Không chỉ giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn mà các liệu trình này được được kiểm chứng về độ an toàn cho sức khỏe.