Bạn cảm thấy tự tin với vòng 3 trước sau như một của mình? Bạn muốn tìm cách cải thiện vòng 3 hiệu quả. Những cách đơn giản dưới đây sẽ giúp ích cho bạn trong việc sở hữu thân hình đẹp.
Cải thiện vòng 3 bằng các bài tập đơn giản
Một trong những cách cải thiện vòng 3 đơn giản nhất đó là thực hiện các bài tập đơn giản dành riêng cho vòng 3. Phương pháp này tác động trực tiếp lên các cơ và da của vùng mông nên sẽ giúp cho vòng 3 săn chắc hơn.
Tuy nhiên, để kết quả mang lại được như ý, bạn cần luyện tập hoặc nghe lời khuyên từ các huấn luyện viên. Không phải bài tập nào cũng thích hợp cho mục đích tăng kích cỡ vòng 3. Để có thể cải thiện được vẻ đẹp của bộ phận này, bạn cần phải tập đúng kỹ thuật, đúng phương pháp và đủ thời gian. Một số bài tập được nhiều người lựa chọn và áp dụng hiện nay như:
-
Squat: Đây là bài tập khá phổ biến được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng ngay tại nhà. Động tác không quá khó nên bạn có thể tham khảo thông qua các video trên youtube và thực hiện theo.
-
Wall-sit: là bài tập dành riêng cho vùng mông. Sau một thời gian thực hiện, bạn sẽ có được vòng 3 săn chắc và căng tròn.
-
Glute bridge là bài tập giúp vòng 3 săn chắc hơn. Tuy nhiên, để thực hiện bài tập này, bạn thật sự phải khỏe.
-
Ngoài ra, bạn còn có thể thực hiện thêm những bài tập khác như đá lăng chân, đá cơ hông, nâng mông.
Thực hiện massage để cải thiện vòng 3
Bên cạnh những bài tập luyện đơn giản thì bạn còn có thể áp dụng phương pháp massage để tăng kích cỡ vòng 3. Chỉ cần bạn kiên trì thực hiện thì vòng 3 sẽ trở nên quyến rũ hơn.
Thực hiện massage sẽ giúp cho hệ thống mạch máu trên vùng da lưu thông hiệu quả tăng cường vẻ trắng hồng cho làn da. Thế nhưng, bạn không thể tự massage cho vùng mông mà cần đến sự hỗ trợ từ người khác.
-
Massage nhẹ nhàng theo hình vòng tròn
-
Nếu tay phải thực hiện massage theo chiều kim đồng hồ thì tay trái phải thực hiện ngược lại.
-
Mỗi lần thực hiện, bạn chỉ cần áp dụng khoảng 30 phút.
-
Kiên trì thực hiện trong khoảng 2 tháng để có được vòng 3 như ý.
Sử dụng sản phẩm hỗ trợ để tăng kích thước vòng 3
Ngoài hai phương pháp tác động từ bên ngoài, bạn có thể sử dụng các loại thuốc để cải thiện vòng 3. Hiện nay, trên thị trường xuất hiện một số loại thuốc có nguồn gốc từ Mỹ, Nhật, Thái Lan,... có công dụng làm to vòng 3. Phương pháp này mang lại hiệu quả nhanh hơn nhưng lại không đảm bảo an toàn tuyệt đối. Vì thế, bạn cần phải cân nhắc thật kỹ.
Uống loại thuốc này có thể gây nên những tác dụng phụ không lường trước được. Nếu muốn sử dụng, bạn cần phải tìm hiểu kỹ thành phần và nghe tư vấn từ các chuyên gia để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Bổ sung thực phẩm có khả năng làm tăng số đo vòng 3
Bổ sung thực phẩm có tác dụng kích thích sự phát triển của vòng 3 là cách được nhiều người lựa chọn. Phương pháp này vừa an toàn vừa tiết kiệm.
Trứng gà: Đây là loại thực phẩm quen thuộc đối với tất cả mọi người. Ăn trứng gà sẽ giúp bổ sung năng lượng dồi dào cho cơ thể sau các bữa tập. Nguồn protein có trong trứng có tác dụng giúp cải thiện vòng 3, hạn chế chảy xệ.
Thịt gà: Ức gà là thực phẩm chứa nhiều protein và ít chất béo bão hòa. Ăn thịt gà không chỉ giúp tăng cường dinh dưỡng mà còn giúp cho việc thay đổi kích cỡ vòng 3. Ngoài ra, bạn còn có thể ăn nhiều thực phẩm khác như cá, quả bơ, các loại quả hạch, gạo lứt, bột yến mạch,...
Trên đây là những bí quyết đơn giản giúp bạn cải thiện vòng 3 hiệu quả sau một thời gian áp dụng. Chúc bạn thành công với phương pháp mà mình lựa chọn.
