Ăn uống không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, làn da mà còn tác động lên vẻ đẹp của mái tóc. Bên cạnh việc sử dụng những loại mỹ phẩm dành cho tóc thì bạn nên bổ sung những thực phẩm giúp tóc chắc khỏe mà bài viết chia sẻ dưới đây để có được mái tóc khỏe đẹp.

Ăn chuối giúp ngăn gãy rụng tóc

Chuối là một trong những thực phẩm giúp tóc chắc khỏe được nhiều người yêu thích. Chuối có vị ngọt thanh chứa rất nhiều dưỡng chất. Bên cạnh công dụng cung cấp dinh dưỡng, làm đẹp da thì chuối còn giúp tóc chắc khỏe.

 

#8 loaij thực phẩm giúp tóc chắc khỏe mà bạn nên ăn hàng ngày 3

 

Thành phần vitamin B6 có khả năng tăng cường sự chắc khỏe cho mái tóc, tránh tình trạng gãy rụng. Bên cạnh đó, vitamin B6 còn hỗ trợ quá trình sản sinh tế bào máu. Chính điều này đã giúp mái tóc của bạn luôn ẩm mượt.

Các sản phẩm từ sữa

Sữa là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng khá cao. Sữa không chỉ có tác dụng bổ sung dưỡng chất giúp tăng cường sức khỏe mà còn là thực phẩm nuôi tóc chắc khỏe. Tuy nhiên, bạn hãy bổ sung sữa có hàm lượng chất béo vừa đủ để tránh tình trạng tăng cân.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung một số loại thực phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai,... Đây là những loại thực phẩm có lợi cho việc nuôi dưỡng mái tóc đẹp hơn.

Các loại cá

Có thể bạn chưa biết những loại axit béo như omega 3 có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả. Thành phần này có hàm lường dồi dào trong các loại cá tươi sống.

 

#8 loaij thực phẩm giúp tóc chắc khỏe mà bạn nên ăn hàng ngày 2

 

Ăn cá còn giúp bổ sung vitamin B12, sắt và rất nhiều dưỡng chất khác nhau. Bổ sung thực phẩm này vào bữa ăn một cách hợp lý không chỉ giúp tóc khỏe mà làn da của trở nên đẹp rạng rỡ hơn. Đây cũng là loại thực phẩm giúp tóc chắc khỏe.

Các loại rau có màu xanh đậm

Ăn nhiều rau là cách đơn giản để tăng cường sức khỏe cho cơ thể và tráng được nhiều bệnh tật. Bên cạnh đó, việc này còn giúp chăm sóc mái tóc chắc khỏe hơn. Một số loại rau như bông cải, rau bina chứa nhiều canxi và sắt nên rất quan trọng đối với cơ thể và mái tóc.

Bạn có thể chế biến những loại rau này bằng nhiều cách khác nhau để kích thích vị giác. Tuy nhiên, đừng nấu quá chín tránh làm mất đi hàm lượng dinh dưỡng vốn có. Bên cạnh đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, bạn nên hấp hoặc luộc rau xanh thì tốt hơn.

Thịt gia cầm

Như các bạn đã biết, thịt gia cầm là nguồn thực phẩm có chứa nhiều protein. Một mái tóc khỏe đẹp thì không thể nào thiếu đi thành phần dưỡng chất này. Vì thế, bạn nên bổ sung loại thực phẩm này đầy đủ để giúp nuôi dưỡng mái tóc tốt hơn.

 

 

#8 loaij thực phẩm giúp tóc chắc khỏe mà bạn nên ăn hàng ngày 1

 

Hơn nữa, các loại thịt gà, thịt vịt còn có chứa nhiều chất sắt. Đây cũng là thành phần quan trọng kích thích sự phát triển của nang tóc.

Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc có chứa rất nhiều dưỡng chất khác nhau như vitamin B, sắt, kẽm,... Những thành phần này có tác dụng giúp tóc dày, mềm mượt và chắc khỏe hơn. Vì thế, hãy chú ý đến thực phẩm này trong các thực đơn hàng ngày.

Gạo lức

 

#8 loaij thực phẩm giúp tóc chắc khỏe mà bạn nên ăn hàng ngày

 

Đây được xem là thực phẩm có lợi cho cơ thể. Thay vì ăn gạo bình thường thì bạn nên ăn gạo lứt. Nó không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn có khả năng nuôi dưỡng tóc. Thanh phần carbohydrates cùng với protein có vai trò quan trọng đối với vẻ đẹp của mái tóc. Bên cạnh đó, vitamin B còn giúp tóc óng ả, mượt mà.

Trứng

Trứng có chứa hàm lượng lớn vitamin B12 và Biotin dồi dào. Những thành phần này có khả năng bảo vệ tóc tránh khỏi những tác hại từ bên ngoài. Bên cạnh đó, trứng cũng chứa nhiều protein nên mái tóc sẽ được nuôi dưỡng từ sâu bên trong. Bổ sung trứng vào thực đơn là cách đơn giản giúp chăm sóc mái tóc chắc khỏe.

Trên đây là 8 loại thực phẩm giúp tóc chắc khỏe mà bạn nên bổ sung mỗi ngày. Sở hữu mái tóc đẹp là việc không hề đơn giản. Bên cạnh việc sử dụng các loại sản phẩm dành riêng cho tóc thì ăn uống cũng là cách chăm sóc tóc từ bên trong.

 

Dermaster Việt Nam