Rất nhiều chị em phụ nữ đang thắc mắc về chế độ ăn eat clean. Tuy nhiên, thông tin về chế độ này vẫn còn mập mờ. Để giúp mọi người hiểu rõ hơn về eat clean, bài viết sẽ chia sẻ tất tần tật thông tin thông qua bài viết dưới đây.
Ưu điểm của chế độ ăn eat clean
Thời gian gần đây, rất nhiều người truyền tai nhau phương pháp giảm cân, sống khỏe đó là thực hiện chế độ ăn eat clean. Vậy phương pháp này có ưu điểm gì khác biệt so với những giải pháp khác mà lại được nhiều người đón nhận nồng nhiệt đến vậy.
Chế độ này không gây nên sự thay đổi dinh dưỡng đột ngột nên không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Không những thế, Với chế độ này, cân nặng sẽ được duy trì ở mức ổn định. Hơn nữa, làn da của được chắc khỏe hơn nhờ chế độ ăn uống khoa học.
Nguyên tắc của chế độ ăn eat clean
Chọn thực phẩm toàn phẩm
Điều này có nghĩa là khi thực hiện ăn uống theo chế độ eat clean, bạn cần phải chọn thực phẩm tươi chưa qua biển đổi. Một ví dụ đơn giản, bạn chỉ có thể ăn yến mạch thô hoặc các loại quả dâu tươi mà không được ăn bánh dâu. Đặc biệt, không được ăn những loại thực phẩm đóng hộp.
Ăn tối đơn giản
Một nguyên tắc nữa của chế độ ăn eat clean mà bạn cần phải đảm bảo đó chính là ăn tối đơn giản nhất. Mỗi bữa ăn chỉ cần sử dụng nguyên liệu tươi ngon và chế biến một cách đơn giản không cần quá cầu kỳ hay sử dụng nhiều gia vị. Đặc biệt, vào bữa tối, bạn không nên ăn nhiều đồ dầu mỡ mà thay vào đó là các món luộc hoặc hấp. Mặc dù ít món nhưng vẫn phải đảm bảo đầy đủ các loại chất dinh dưỡng thiết yếu như chất xơ, vitamin, tinh bột, đạm,...
Ăn chậm, nhai kỹ
Đây cũng là một trong những nguyên tắc quan trọng mà bạn cần phải chú ý. Ăn chậm nhai kỹ giúp thức ăn được tiêu hóa triệt để và no lâu hơn. Hơn nữa, bạn còn dễ dàng cảm nhận được hương vị của từng món ăn.
Ăn đúng giờ
Khi thực hiện chế độ ăn eat clean, bạn cần phải ăn uống đúng giờ. Đây là việc khá quan trọng. Ăn đúng giờ giúp cơ thể nạp đủ năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả. Bên cạnh đó, hệ tiêu hóa cũng hoạt động tốt hơn.
Lắng nghe cơ thể
Nguyên tắc cuối cùng mà bạn cần phải đảm bảo đó chính là lắng nghe cơ thể. Khi cơ thể cảm thấy no thì hãy ngừng ăn không nên vì thức ăn quá ngon mà tiếp tục ăn. Hoặc khi cơ thể quá đói mà lại kiềm chế để hậu quả là ăn một cách vô tội vạ. Mỗi bữa ăn cần phải đảm bảo đầy đủ chất và lượng để tránh tình trạng quá đói hoặc quá no.
Một số lưu ý khi thực hiện chế độ ăn eat clean
-
Mặc dù đây được xem là chế độ ăn rất tốt cho sức khỏe nhưng không nên lạm dụng quá mức.
-
Eat clean không phải là chế độ giảm cân mà nó đơn thuần chỉ là phương pháp ăn uống khoa học có lợi cho sức khỏe.
-
Nếu duy trì chế độ ăn này trong một thời gian dài thì cân nặng sẽ được kiểm soát không tăng lên quá mức.
-
Tránh xa những chất kích thích và thực phẩm không tốt cho sức khỏe khi thực hiện chế độ ăn eat clean.
Tóm lại, thực hiện chế độ ăn eat clean không quá khó như bạn nghĩ. Hiện tại, rất nhiều chị em đã áp dụng phương pháp này để có được sức khỏe tốt và làn da đẹp. Còn chần chừ gì nữa mà không áp dụng ngay. Hy vọng những thông tin chia sẻ trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về chế độ này.
