Trong phần một bài viết đã chia sẻ cùng với bạn những thực phẩm ít chất béo tốt cho da từ các loại thực vật. Vậy hôm nay chúng ta cùng tìm hiểu tiếp những thực phẩm ít chất béo từ động vật có những loại nào nhé!

Thực phẩm ít chất béo từ động vật

Ức gà

Ức gà là một loại thực phẩm phổ biến, ít chất béo cung cấp một lượng protein chất lượng cao ấn tượng chỉ trong một khẩu phần. Một ức gà 85 gram chỉ có 3gr chất béo nhưng cung cấp tới 26 gram protein. Chính vì vậy ức gà giúp chị em giảm cân cực kỳ hiệu quả, giúp chị em có vóc dáng thon gọn, săn chắc.

Ngoài protein, ức gà còn cung cấp một lượng lớn Niacin, vitamin B6, selen và phốt pho. Đây là 2 vitamin và khoáng chất góp phần làm đẹp da.

Những thực phẩm ít chất béo tốt cho làn da [phần 2]

Thịt bò

Thịt bò là thực phẩm chứa rất ít chất béo. Trong thịt bò chứa lượng chất đạm lớn giúp làm săn chắc thịt cơ,… giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. thịt bò kết hợp với các loại cải hay rau xanh sẻ là món ăn bổ dưỡng và thơm ngon.

Sữa ít chất béo

Sữa ít chất béo bao gồm sữa gầy hoặc sữa không béo và các loại sữa chua và phô mai ít chất béo. Nhìn chung, các sản phẩm từ sữa được coi là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, một số khoáng chất và các vitamin B như B2, B3, B6 và B12.

Sữa tăng cường đặc biệt giàu canxi và vitamin D hai chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của xương. Ngoài ra, một số loại sữa chua có chứa probiotics, là loại vi khuẩn có lợi cho sức khỏe đường ruột và làn da của bạn.

Những thực phẩm ít chất béo tốt cho làn da [phần 2] 1

Hãy nhớ rằng sữa đậu nành và sữa tươi không đường,… cường cũng ít chất béo và cung cấp các lợi ích tương tự như sữa bò và sữa chua. Ngoài ra, sữa tươi tách béo hay ít béo vẫn có đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết được minh chứng là tốt cho da. Các vitamin nhóm B như B12, B2 sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng oxy hóa tế bào gây ra sự lão hóa da ; protein, enzym, Acid Lactic giúp khắc phục các chứng bong da mặt, mụn trứng cá, da thô ráp vốn hay gặp ở phụ nữ châu Á.

Có Thể Bạn Quan Tâm :

Lòng trắng trứng

Trong khi toàn bộ trứng lại không được coi là thực phẩm ít béo thì lòng trắng trứng được xếp vào nhóm thực phẩm ít béo. Đó là do chất béo và Cholesterol trong trứng được tập trung trong lòng đỏ.

Trong thực tế, lòng trắng trứng một quả trứng lớn chứa 0 gam chất béo, trong khi một quả trứng lớn bao gồm cả lòng đỏ chứa tới 5 gam chất béo. Lòng trắng trứng cũng có hàm lượng calo thấp và nguồn protein chất lượng cao, làm cho chúng trở thành một lựa chọn lý tưởng để kiềm chế chất béo và calo từ chế độ ăn uống của bạn.

Những thực phẩm ít chất béo tốt cho làn da [phần 2] 2

Bạn muốn có da khỏe đẹp hãy ăn nhiều lòng trắng trứng nhé,  nó chứa Collagen đấy. Không chỉ cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho da, lòng trắng trứng sẽ ngăn ngừa các nếp nhăn xuất hiện.

Vậy là các bạn đã biết những loại thực phẩm ít chất béo tốt cho da và sức khỏe của bạn rồi phải không. Bạn hãy nhớ thường xuyên quan tâm đến việc giảm lượng chất béo, hãy cân nhắc kết hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn để vừa bảo vệ sức khỏe vừa đẹp da nhé.

Nguồn : Dermaster Viet Nam