Chất béo là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng béo phì. Bên cạnh tập thể dục, một chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Bài viết này sẽ chia sẻ với bạn những loại thực phẩm đốt cháy mỡ thừa hiệu quả giúp bạn duy trì một vóc dáng hoàn hảo.

Táo xanh

Táo xanh là một trong những loại trái cây có khả năng đốt cháy mỡ thừa mạnh mẽ. Loại quả này chứa pectin liên kết với nước, hạn chế lượng chất béo mà tế bào có thể hấp thụ. Chất xơ từ quả táo giữ cảm giác no trong thời gian dài. Một nghiên cứu cho thấy ăn 3 quả táo mỗi ngày rất có lợi cho những phụ nữ thừa cân.

Những thực phẩm đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Dừa

Nghe nói đến dừa bạn sẽ không nghĩ nó có tác dụng làm giảm cân, tan mỡ bụng hiệu quả.  Tuy nhiên, việc sử dụng dừa đúng cách nó sẽ là thực phẩm đốt cháy mỡ thừa hiệu quả cải thiện tốc độ trao đổi chất của gan.

Loại trái cây này có thành phần là chất béo và chất béo trung tính, giúp ổn định lượng đường trong máu, đồng thời hỗ trợ phân phối và đốt cháy chất béo dư thừa trên cơ thể.

Chanh tươi

Việc sử dụng nhiều loại trái cây có tính axit như chanh, cam, bưởi,…dễ dàng giúp bạn giảm cân. Chanh không chỉ chứa acid citric, mà còn có thành phần là kali, vitamin C và P. Các chất này được cho là có tác dụng giảm các triệu chứng viêm, giải độc gan, giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn. Bạn có thể sử dụng nước chanh nóng trước các bữa ăn hay bổ sung thêm trong khẩu phần ăn món có sử dụng nước sốt chanh.

Những thực phẩm đốt cháy mỡ thừa hiệu quả 1

Ức gà

Ức gà cũng là loại thực phẩm đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Tuy nhiên, để ức gà hoàn thành tốt việc đốt cháy chất béo, bạn nên loại bỏ xương và da trước khi chế biến. Bạn cũng chỉ nên chọn phần nạc nhất ở ức gà để phát huy tốt đa hiệu quả.

Có Thể Bạn Quan Tâm :

Lòng trắng trứng

Nếu bạn đang muốn giảm cân thì lòng trắng trứng là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Protein có trong lòng trắng trứng là nguồn năng lượng tuyệt vời giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng. Bên cạnh đó lòng trắng trứng gà còn có tác dụng làm săn chắc cơ thịt. Hãy sử dụng lòng trắng trứng gà trong mỗi bữa ăn để giảm cân nhanh chóng nhé.

Những thực phẩm đốt cháy mỡ thừa hiệu quả 2

Khoai lang luộc

Khoai lang là loại carbohydrate tiêu hóa chậm, giúp bạn có cảm giác no rất lâu. Chúng có chứa carotenoids, chất chống oxy hóa giúp giữ lượng đường trong máu ổn định và giảm kháng insulin. Điều này cho phép cơ thể chuyển đổi calo thành năng lượng thay vì lưu trữ dưới dạng mỡ thừa trong cơ thể. Chỉ cần mỗi sáng ăn 1 củ khoai lang thay bữa ăn sáng bạn vẫn có đủ năng lượng để làm việc trong ngày và ăn khoai lang trước bữa ăn chính để bạn ăn ít thức ăn lại.

Rau lá xanh

Rau lá xanh như rau bina, cải xoăn, cải xanh, càng cua,… giúp đốt cháy mỡ bụng cực kỳ vượt trội. Hầu hết các loại rau lá xanh đều chứa ít calo giúp giảm lượng calo mà cơ thể hấp thụ được. Nhóm thực phẩm này cũng giàu chất xơ thúc đẩy cảm giác no, tăng sự trao đổi chất.

Bí ngô

Bí ngô chứa ít calo và rất giàu chất xơ. Ăn loại quả này thường xuyên trong mỗi bữa ăn chính sẽ khiến bạn có cảm giác no rất lâu và không thèm ăn vặt. Điều này làm cho bí ngô trở thành một loại thực phẩm đốt cháy mỡ thừa hiệu quả giúp duy trì cân nặng ổn định.

Những thực phẩm đốt cháy mỡ thừa hiệu quả 3

Hy vọng với bài chia sẻ những loại thực phẩm đốt cháy mỡ thừa hiệu quả trên sẽ giúp ích cho các bạn phần nào trong việc giảm cân cũng như kiểm soát cân nặng của mình một cách tốt nhất.

Nguồn : Dermaster Viet Nam