Lấy lại vóc dáng sau khi sinh là vấn đề mà các chị em phụ nữ quan tâm. Tuy nhiên, hầu hết các chị em đều không biết nên áp dụng phương pháp nào bởi vì có quá nhiều giải pháp khác nhau được chia sẻ trên các diễn đàn. Hiểu được nỗi lòng đó của các chị em, bài viết chia sẻ vài bí quyết đơn giản dưới đây. Hãy cùng tham khảo để có thêm kinh nghiệm chăm sóc vóc dáng sau sinh nhé.
Bổ sung những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân
Ăn uống khoa học với các thực phẩm giảm cân phù hợp sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng nhưng lại không bị phát phì. Một số thực phẩm phù hợp cho mẹ sau sinh như sữa không chứa nhiều chất béo, ít đường, trái cây, rau củ và các loại thịt nạc. Bên cạnh đó, bạn nên tránh các loại đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ.
Ăn uống khoa học
Ngoài ra, thay vì ăn 3 bữa mỗi ngày, bạn nên chia nhỏ bữa ăn ra thành nhiều bữa nhỏ để tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Đồng thời, cơ thể hấp thu được triệt để các dưỡng chất và vitamin từ thức ăn.
Giảm calo để lấy lại vóc dáng sau sinh
Đây là tuyệt chiêu mà rất nhiều chị em áp dụng. Bởi vì phương pháp này an toàn và mang lại hiệu quả tốt. Ăn quá nhiều thức ăn chứa hàm lượng calo cao sẽ rất dễ làm tăng cân không kiểm soát. Mỗi ngày, bạn chỉ cần bổ sung khoảng 2000 calo cho cơ thể để duy trì năng lượng.
Bên cạnh đó, việc cho con bú làm cơ thể đốt cháy khá nhiều calo. Vì vậy, nhiều mẹ bỉm sữa tin rằng, đây cũng là một cách để giảm cân và lấy lại vóc dáng sau sinh.
Lấy lại vóc dáng sau sinh bằng cách tích cực cho con bú và hút sữa
Có thể bạn chưa biết, việc tích cực cho con bú cũng có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng sau sinh một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, lượng sữa bé bú có hạn nên bạn cần phải kết hợp hút sữa để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
Cho con bú là bí quyết lấy lại vóc dáng sau sinh hiệu quả
Theo các chuyên gia, hút sữa làm tiêu tốn khá nhiều calo của người mẹ. Vì thế, cân nặng được giảm nhanh chóng. Lúc này, bạn chỉ cần kết hợp với các bài tập nhẹ nhàng tại nhà thì vóc dáng sẽ trở lại thon gọn như xưa.
Luyện tập thể dục thể thao đúng cách
Đây là một trong những tuyệt chiêu được các chị em áp dụng phổ biến. Luyện tập thể dục thể thao giúp cơ thể tiêu hao năng lượng nhanh chóng hỗ trợ giảm cân lấy lại vóc dáng sau sinh hiệu quả. Thế nhưng, khi có con bạn lại không có nhiều thời gian để luyện tập tại các phòng tập. Vì thế, bạn chỉ có thể thực hiện việc này ngay tại nhà. Bạn có thể cùng con luyện tập vài động tác đơn giản để làm mỡ thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo thêm các bài tập từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp và tự thực hành tại nhà.
Luyện tập thể dục cùng bé
Tập luyện thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng mà còn giúp vóc dáng thon gọn và làn da săn chắc hơn. Nếu có thời gian, bạn nên đến những phòng tập gym hoặc yoga để có thể thực hiện những bài tập khoa học dưới sự giám sát của các thầy, cô hướng dẫn đảm bảo hiệu quả mang lại tối ưu.
Trên đây là một số bí quyết đơn giản giúp các mẹ lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau sinh. Mỗi phương pháp đều có những ưu điểm riêng. Tuy nhiên, để có được kết quả nhanh chóng, các mẹ nên áp dụng kết hợp cả việc luyện tập và ăn uống khoa học. Như vậy, vừa có thể giảm cân vừa có thể giúp eo thon, dáng đẹp.
