Tết đến là khoảng thời gian sum họp bên gia đình, vui chơi cùng bạn bè. Đây cũng là lúc bạn được thỏa thích thưởng thức nhiều món ăn ngon ngày tết. Thế nhưng, sau đó cân nặng của bạn tăng lên một cách nhanh chóng. Điều này khiến bạn cảm thấy hoang mang. Với những thực đơn giảm cân phù hợp, nỗi lo tăng cân sẽ chẳng còn là vấn đề nan giải. Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Một số thực đơn giảm cân theo chế độ phổ biến hiện nay

Giảm cân theo chế độ ăn Eat Clean

Eat Clean được xem là chế độ ăn khoa học giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Bên cạnh đó, việc áp dụng ăn uống với thực đơn theo chế độ này còn giúp cân năng được duy trì ở mức vừa phải, hạn chế nguy cơ tăng cân. Đó chính là lý do vì sao rất nhiều người ưa thích chế độ này. Dưới đây là thực đơn 3 bữa trong một ngày mà bạn có thể tham khảo

 

 

  • Buổi sáng: Nhiều người cho rằng buổi sáng không quan trọng nhưng các chuyên gia lại đánh giá hoàn toàn ngược lại. Buổi sáng là thời điểm cơ thể cần nạp năng lượng để phục vụ cho cả ngày làm việc dài. Bạn có thể ăn bánh mì đen với trứng ốp la và uống một ly sinh tố hạt chia.

  • Buổi trưa: Thời điểm này, bạn chỉ nên ăn thức ăn nhẹ nhàng. Một ít măng tây luộc cùng với cá hồi áp chảo và cơm gạo lứt.

  • Buổi tối: Lúc này, bạn nên hạn chế nạp năng lượng quá nhiều. Bông cải xanh luộc cùng với salad dầu giấm là bữa tối đơn giản dành cho bạn.

Giảm cân theo chế độ Low Carb

Đây là chế độ ăn hạn chế tối đa tinh bột. Tuy nhiên, cơ thể cần phải có thời gian thích ứng nên bạn cần phải thực hiện từ từ. Những ngày đầu, hãy từ từ giảm lượng tinh bột xuống theo. Sau đó, bắt đầu cắt giảm dần để giảm cân hiệu quả hơn.

  • Buổi sáng: Bạn có thể uống ly nước ép và thưởng thức bánh mì với trứng ốp la.

  • Buổi trưa: Ăn một ít cơm với rau luộc và cá ngừ áp chảo

  • Buổi tối: Ăn trái cây cùng với soup rau củ.

Sau một thời gian, cơ thể dần thích nghi với chế độ ăn này thì hãy cắt giảm hẳn những thực phẩm chứa tinh bột để quá trình giảm cân nhanh chóng hơn.

 

Có thể bạn quan tâm:

TOP MẶT NẠ NGỦ DƯỠNG MÔI TỐT NHẤT HIỆN NAY

THÀNH PHẦN CÓ HẠI TRONG SON DƯỠNG ÍT AI NGỜ

 

Giảm cân với chế độ sodium

Đây là một trong những phương pháp được nhiều người áp dụng hiện nay. Với sodium, bạn hoàn toàn có thể giảm cân mà không quá lo lắng về việc sức khỏe bị ảnh hưởng.

 

 

Thực chất, giảm cân bằng chế độ ăn sodium là phương pháp giảm cân trong đó lấy thành phần muối làm trọng tâm. Ngoài là gia vị nêm nếm trong quá trình nấu ăn thì muối còn mang lại rất nhiều lợi ích trong việc giảm cân và làm đẹp da.

  • Muối giúp giữ nhiệt lâu giúp làm tan mỡ nhanh hơn

  • Bên cạnh đó, muối còn có công dụng tẩy tế bào chết tạo sự thông thoáng cho lỗ chân lông.

  • Muỗi còn có tác dụng giúp làm mềm cơ bụng và ngăn ngừa quá trình lão hóa trên da.

Lưu ý quan trọng khi giảm cân bằng cách ăn uống

Giảm cân bằng cách ăn uống khoa học là cách đơn giản mà bất kỳ ai cũng có thể áp dụng. Tuy nhiên, để có được kết quả như mong muốn thì bạn cần phải chú ý những vấn đề dưới đây.

 

 

 

  • Bên cạnh việc ăn uống thì luyện tập thể dục thể thao cũng là cách giúp giảm cân hiệu quả.

  • Tuyệt đối không được nhịn ăn để giảm cân. Việc này sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng.

  • Uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh

  • Ưu tiên những thực phẩm có lợi cho sức khỏe và làn da.

Áp dụng thực đơn giảm cân thích hợp là cách đơn giản giúp bạn có được vóc dáng đẹp. Hy vọng sau khi tham khảo những chia sẻ trên, bạn sẽ có thêm kinh nghiệm trong việc giảm cân an toàn, hiệu quả.

 

Dermaster Việt Nam